Duševní relax podle Herbáře

Rutinou každého dne je návštěva koupelny, čistění zubů a pleti a sprcha. Jen málokdo věnuje alespoň stejných pár minut denně očistě duše, která trpí stresem, tlakem a často i strachem. Tělo a duše jsou propojené nádoby – a stejně jako je těžké udržet zdravého ducha v nemocném těle, je těžké udržet zdravé tělo, když strádá naše duše. A tohle strádání se může projevit i vážnými důsledky. Najít si každý den pár minut pro duševní očistu je tak stejně důležité jako si vyčistit zuby. A mnohem příjemnější!

Cvičte jógu

Ta se na duši soustředí stejně jako na tělo. I jeden pozdrav slunci ráno vám prozáří den víc než rychlé espresso. 

Přivoňte si

Esenciální oleje, které se na aromaterapii používají, jsou koncentrovaným výtažkem z obrovského množství různých bylin. Obvykle se nedoporučuje přímá aplikace neředěného oleje na pokožku, vždy proto čtěte informace na etiketě nebo se poraďte se zkušeným aromaterapeutem. Právě ve vysoké koncentraci je ovšem ukryta síla. Stačí lehce přivonět a ucítíte, jak se vůně dostává do těla, putuje jím, působí na emoce i na tělo. Vhodně zvolená vůně utiší bolest, pomůže srovnat hormony, uvolní svalstvo, upraví krevní tlak, zlepší spánek i odvane stres. Oproti jiným smyslům totiž má čich obrovskou výhodu: podnět vnímá přesně takový, jaký je. Nijak ho nepřikrašluje, nijak ho nehaní. Při pohledu na levanduli se začnou řetězit asociace, ale při přivonění k levandulovému esenciálnímu oleji mozek vůni přijme prostě takovou, jaká je. Pro začátek vyzkoušejte růžový nebo levandulový olej v bio kvalitě a prozkoumejte nekonečný svět vůní.

Udělejte si masáž

Uvolnit se a zbavit stresu se můžete i díky pravidelné péči o pleť, kterou povýšíte na rituál krásy. Přivstaňte si o 10 minut a do ranní rutiny přidejte jemnou masáž obličeje. Zavřete u ní oči a vnímejte jen sami sebe a příjemné pocity, které cítíte. Vydrží vám celý den. Podobně funguje i obličejová jóga, s tím rozdílem, že účinky jsou viditelnější a při pravidelném cvičení skutečně omládnete. A pokud si na začátek přivoníte své oblíbené vůně, budete přímo zářit. 

Koupejte se

Pro lehký aromaterapeutický efekt můžete využít i květové nebo bylinné vody, mýdla a sprchové gely přírodní kosmetiky i řadu dalších. Nic neuvolní tak, jako příjemná lázeň. Doporučovaná teplota vody je mezi 35–38 °C, tedy asi jako teplota těla.

Srovnejte se

O hormonální rovnováhu se postará špetka kardamomu každý den, zlepšuje trávení a vstřebávání ženských hormonů.. Zahřejte s kardamomem bio rostlinné nebo kravské mléko, zpříjemněte si tímto exotickým kořením šálek oblíbené kávy nebo si vypijte hrneček čaje, který vás díky skořici, zázvoru a kardamomu vezme rovnou na cestu do Orientu.

Uvařte si čaj

Na voňavou a uvolňující cestu dnem vás může doprovázet celá řada bylinných čajů, které dokáží i zmírnit řadu obtíží. Vybírejte ty v biokvalitě s jasným původem bylin. 

Udělejte si na sebe čas

Věnujete sobě stejně pozornosti jako ostatním? Trávíte dostatek času tím, co máte rádi? Naučte se naslouchat svému tělu, vnímejte, co se mu líbí a co nikoliv, a po chvíli budete mnohem víc rozumět i sobě. A pokud ne, není ostudou zajít na psychoterapii. K lékaři také jdete, když vás něco bolí, a duše dokáže potrápit stejně tak. 

Přemýšlíte, jak to všechno během dne stihnout? Poležte si v posteli o minutu až dvě déle a vědomě probuďte své tělo, představte si, co vás během dne čeká a naplánujte si několik odpočinkových chvil. Už minuta se zavřenýma očima udělá s psychikou divy. Zacvičte si pozdrav slunci, dejte si sprchu s voňavým mýdlem a při mytí obličeje a vklepání krému se pohlaďte, nebo si udělejte mikromasáž jedné části obličeje a každý den je střídejte. Do ranní kávy si přidejte kardamom a po příchodu z práce si uvařte bylinný čaj. Patnáct minut s voňavým čajem, knihou nebo jen toulavými myšlenkami vás osvěží mnohem víc než dvojité espresso nad seznamem úkolů, co musíte ještě stihnout. Energii povzbudí i pár kapek esenciálního oleje na zápěstí, ve vlasech nebo v diáři. Když vám práce voní, vyřídí se skoro sama. Rozzařte si stůl květinami, provoňte si ložnici aromaterapií, zajděte si jednou týdně na jógu, do práce se pár zastávek projděte. I malé krůčky dokáží pootočit optiku tak, že se najednou začnete cítit mnohem lépe.